Khắc phục thiếu hụt nội tiết tố nữ

Thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen là vấn đề tất yếu của tuổi 50. Tuy nhiên, vấn đề này có xu hướng trẻ hóa trong đời sống hiện đại ngày nay. Có một số cách khắc phục như sau:
• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ăn các thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C như: cá hồi, cà chua, cam quýt, chuối, măng tây…
• Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung các loại hải sản như sò, trai, hến, hàu.
• Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ.
• Các loại thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen của cơ thể phụ nữ như các sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng), sắn dây.
• Luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý. Như chơi các môn thể thao cầu lông, đi bộ, đi xe đạp.
• Ngủ đủ giấc.
• Hạn chế căng thẳng, lo âu, stress kéo dài. Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo.
• Bổ sung estrogen tự nhiên từ các sản phẩm chiết xuất từ đậu nành…
Cần thêm bất kỳ thông tin nào bạn có thể hỏi “Hỏi đáp thuốc”.
Hỏi đáp thuốc, bệnh nhân như người thân của chính mình.